Lorsque l’arrêt du tabac est évoqué en consultation, 60% des patients y sont favorables, toutefois l’un des freins le plus souvent évoqué est la prise de poids. Faisons le point : l’arrêt du tabac fait-il grossir ?

En effet, à l’arrêt du tabac, il est possible de prendre du poids, il ne faut pas se mentir !
En moyenne, 70% des ex-fumeurs majorent leur poids de 3Kg pour les hommes et de 4Kg pour les femmes. 
Regardons d'un peu plus près les deux principales raisons de cette prise de poids :

1/ Les dépenses énergétiques sont augmentées lorsque l'on est fumeur. L'organisme fonctionne en accéléré !
On considère que la consommation d’1 paquet de cigarettes augmente le métabolisme de 200 Kcalories. C'est pourquoi à l’arrêt du tabac, ces calories n'étant plus utilisées, les ex-fumeurs peuvent prendre progressivement du poids.

2/ La nicotine diminue l’appétit ainsi la privation de nicotine peut donc l'augmenter ! Il est observé également une attirance plus grande vers les aliments à la fois réconfortants et stimulants, ceux riches en sucre et en matière grasse, les plus caloriques.

Tandis que le sevrage peut entrainer de l’anxiété, ce qui rend l’individu encore plus sensible aux grignotages, les prises alimentaires agissant contre ce stress par la sécretion de dopamine, l'hormone de la récompense !

Ainsi les dépenses énergétiques baissent et les prises alimentaires augmentent, le calcul est vite fait 

Mais pas de panique, un homme ou une femme averti(e) en vaut deux ! Ainsi une alimentation plus variée et mieux équilibrée, un accompagnement régulier auprès de votre diététicienne-Nutritionniste, quelques nouveaux repères alimentaires et le tour est joué !  
Et donc un frein en moins pour envisager l'arrêt du tabac !

Pour ne pas se sentir isolé dans sa démarche, le mois de novembre est un mois particulièrement propice pour stopper sa consommation de cigarettes en rejoingnant la communauté #moissanstabac 

On peut également arrêter de fumer avec l’aide d’un professionnel de santé : A chacun sa méthode !
- Médecin traitant, psychologue, infirmier, sage-femme, diététicien-nutritionniste….
- Des consultations sont possibles dans des services publics de santé (CHR, CHU …..)
-Des professionnels de santé sont spécialisés pour arrêter de fumer : les tabacologues
On peut aussi arrêter de fumer avec l’aide de substituts : patchs, chewing-gums, inhaleurs, pastilles….. 
Avec une ordonnance les produits seront remboursés pour un maximum de 150€

Retour à l'accueil
Actualité
Contact