Huile de lin 
53,3 g pour 100 g
soit 2,67 g d'oméga-3 pour une c. à thé 
Graines de lin brun 
21 g pour 100 g 
soit 2,1 g d'oméga-3 pour une pincée (10 g)


Graines de Chia
17,7 g pour 100 g
soit 1,7 g d'oméga-3 pour une pincée (10 g)

Huile de noix 
11,9 g pour 100 g 
soit 2,8 g pour une c.à soupe (20 g)
Noix séches ou fraiches
7,7 g pour 100 g
soit 1,5 g  pour une petite poignée (20 g)


Huile de colza 
7,54 g pour 100 g 
soit 1,51 g pour 1 c. à soupe (20 g)